Nada sabota tanto sua criatividade quanto maus costumes. Eles s\u00e3o trai\u00e7oeiros, e se infiltram na sua vida at\u00e9 o ponto em que voc\u00ea nem percebe o dano que est\u00e3o causando.<\/p>\n
Maus costumes o deixam mais lento, diminuem sua precis\u00e3o, o tornam menos criativo e reprimem seu desempenho. Ter controle sobre seus maus costumes \u00e9 crucial e n\u00e3o apenas pelo bem de sua produtividade. Um estudo da Universidade de Minnesota descobriu que as pessoas que exercem um alto grau de autocontrole tendem a ser muito mais felizes do que aquelas que n\u00e3o, tanto no presente quanto no longo prazo.<\/p>\n
<\/p>\n
“Atrav\u00e9s da autodisciplina e autocontrole constantes voc\u00ea pode desenvolver grandeza de car\u00e1ter” – Grenville Kleiser<\/p><\/blockquote>\n
Alguns maus costumes causam mais problemas do que outros e os nove seguintes s\u00e3o os piores deles. Mudar estes h\u00e1bitos aumentar\u00e1 sua produtividade e permitir\u00e1 que voc\u00ea aproveite o bom humor que resulta do autocontrole.<\/p>\n
Surfar na Internet de forma impulsiva.<\/strong> Bastam 15 minutos consecutivos de concentra\u00e7\u00e3o para que voc\u00ea possa se engajar por completo em uma tarefa. Quando isso acontece, voc\u00ea cai no estado euf\u00f3rico de produtividade aumentada chamado de fluxo. Pesquisas mostram que pessoas num estado de fluxo s\u00e3o cinco vezes mais produtivas do que o normal. Quando voc\u00ea sa\u00ed do trabalho porque est\u00e1 morrendo para olhar as not\u00edcias, Facebook, o resultado de um jogo, ou o quer que seja, isso te tira do fluxo. Isso significa que voc\u00ea necessita de outros 15 minutos de concentra\u00e7\u00e3o cont\u00ednua para entrar no estado de fluxo novamente. Se voc\u00ea come\u00e7ar e parar o trabalho v\u00e1rias vezes, pode passar um dia inteiro sem vivenciar o fluxo.<\/p>\n
Perfeccionismo.<\/strong> A maioria dos escritores gasta in\u00fameras horas pensando em personagens e em enredos, alguns at\u00e9 escrevem p\u00e1ginas e mais p\u00e1ginas que sabem que n\u00e3o incluir\u00e3o no livro. Eles fazem isso porque sabem que ideias precisam de tempo para se desenvolver. N\u00f3s tendemos a congelar quando est\u00e1 na hora de come\u00e7ar porque sabemos que nossas ideias n\u00e3o s\u00e3o perfeitas e que o que produzimos pode n\u00e3o ser nada de bom. Mas como voc\u00ea pode produzir algo grande em algum momento se voc\u00ea n\u00e3o d\u00e1 o pontap\u00e9 inicial e d\u00e1 tempo para suas ideias se desenvolverem? O autor Jodi Picoult resumiu a import\u00e2ncia de evitar o perfeccionismo de forma perfeita: “Voc\u00ea pode editar uma p\u00e1gina ruim, mas voc\u00ea n\u00e3o pode editar uma p\u00e1gina em branco”.<\/p>\n
Reuni\u00f5es.<\/strong> Reuni\u00f5es devoram seu precioso tempo como nenhuma outra coisa. Pessoas ultra-produtivas evitam reuni\u00f5es o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Elas sabem que uma reuni\u00e3o pode se arrastar para sempre, ent\u00e3o quando precisam ter uma reuni\u00e3o, avisam a todos, logo no in\u00edcio, que \u00e9 preciso se manter ao que foi programado. Isso determina um limite claro que motiva todo mundo a estar mais concentrado e ser mais eficiente.<\/p>\n
Responder emails assim que eles s\u00e3o recebidos.<\/strong> Pessoas produtivas n\u00e3o permitem que seu e-mail seja uma interrup\u00e7\u00e3o constante. Al\u00e9m de verificar seu email de forma programada, elas tiram vantagem das classifica\u00e7\u00f5es que priorizam mensagens por remetente, colocando alertas para seus vendedores mais importantes e melhores clientes. O resto das mensagens s\u00e3o guardadas at\u00e9 que o trabalho tenha um pausa. Algumas pessoas at\u00e9 ajustam uma auto-resposta que permite que os remetentes saibam quando elas verificar\u00e3o o e-mail novamente.<\/p>\n
Apertar o bot\u00e3o de soneca.<\/strong> Quando voc\u00ea dorme, seu c\u00e9rebro se move por uma elaborada s\u00e9rie de ciclos, sendo o \u00faltimo aquele que o prepara para estar alerta na sua hora de acordar. \u00c9 por isso que voc\u00ea \u00e0s vezes acorda bem antes do seu alarme despertar – seu c\u00e9rebro sabe que \u00e9 hora de acordar e est\u00e1 pronto para isso. Quando voc\u00ea aperta o bot\u00e3o de soneca e volta a dormir, voc\u00ea perde esse senso de alerta e acorda mais tarde, cansado e grogue. Pior de tudo, esse atordoamento pode levar horas para sair. Ent\u00e3o n\u00e3o importa o quanto voc\u00ea acha que est\u00e1 cansado – quando seu alarme despertar, se force a sair da cama se voc\u00ea quiser sair da cama.<\/p>\n
Multitarefa.<\/strong> A multitarefa \u00e9 um real assassino de produtividade. Uma pesquisa conduzida na Universidade de Stanford confirma que fazer v\u00e1rias coisas de uma vez \u00e9 menos produtivo do que fazer uma coisa de cada vez. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que s\u00e3o regularmente bombardeadas com diversos fluxos de informa\u00e7\u00e3o eletr\u00f4nica n\u00e3o conseguem prestar aten\u00e7\u00e3o, lembrar de informa\u00e7\u00e3o ou alternar de um trabalho para outro t\u00e3o bem quanto algu\u00e9m que completa uma tarefa de cada vez. Quando voc\u00ea tenta fazer duas coisas de uma vez, seu c\u00e9rebro perde capacidade de desempenhar ambas as tarefas com sucesso.<\/p>\n
Mas e se algumas pessoas tiverem o dom para a multitarefa? Os pesquisadores de Stanford compararam grupos de pessoas de acordo com sua tend\u00eancia \u00e0 multitarefa e sua cren\u00e7a de que isso ajudava em seu desempenho. Eles descobriram que os que executam a multitarefa em peso – aqueles que sentem que a pr\u00e1tica impulsiona seu desempenho – eram na verdade os piores em multitarefa do que aqueles que gostavam de fazer uma coisa de cada vez. Os que fazem uso frequente da multitarefa tiveram um desempenho pior porque tinham mais problemas para organizar seus pensamentos e filtrar informa\u00e7\u00e3o irrelevante e eram mais lentos em alternar de uma tarefa para outra. Ai!<\/p>\n
Deixar de lado as tarefas dif\u00edceis.<\/strong> N\u00f3s temos uma quantidade de energia mental limitada, e enquanto desgastamos essa energia, nossa tomada de decis\u00e3o e produtividade cai rapidamente. Isso \u00e9 chamado de fatiga de decis\u00e3o. Quando voc\u00ea deixa de lado tarefas dif\u00edceis at\u00e9 tarde do dia porque elas s\u00e3o intimidadoras, voc\u00ea as guarda para quando voc\u00ea est\u00e1 pior. Para derrotar a fatiga de decis\u00e3o, voc\u00ea deve investir nas tarefas complexas pela manh\u00e3, quando sua mente est\u00e1 fresca.<\/p>\n
Usar seu telefone, tablet ou computador na cama.<\/strong> Isso \u00e9 algo importante que a maioria das pessoas nem percebe que afeta seu sono e sua produtividade. A luz azul de onda curta exerce um papel importante no seu temperamento, n\u00edvel de energia e qualidade de sono. Pela manh\u00e3, a luz solar cont\u00e9m altas concentra\u00e7\u00f5es dessa luz azul. Quando seus olhos s\u00e3o expostos diretamente a ela, a luz azul interrompe a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que induzem ao sono e o deixa mais alerta. \u00c0 tarde, os raios solares perdem sua luz azul, o que permite que seu corpo produza melatonina e come\u00e7a a lhe deixar com sono.<\/p>\n
\u00c0 noite, seu c\u00e9rebro n\u00e3o espera nenhuma exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul e \u00e9 muito sens\u00edvel \u00e0 ela. A maioria dos nossos dispositivos favoritos – notebooks, tablets, televis\u00f5es e telefones celular – emitem luz azul de onda curta, e no caso do seu notebook, tablet e telefone, eles o fazem muito forte e bem na sua cara. Esta exposi\u00e7\u00e3o interrompe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e interfere com sua habilidade de adormecer, al\u00e9m de prejudicar a qualidade do seu sono quando voc\u00ea consegue apagar. Como todos sabemos, uma noite de sono mal dormida possui efeitos desastrosos sobre nossa produtividade. O melhor que voc\u00ea pode fazer \u00e9 evitar estes dispositivos ap\u00f3s o jantar (televis\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um problema grande se voc\u00ea estiver sentado longe do aparelho).<\/p>\n
Comer muito a\u00e7\u00facar.<\/strong> A glicose funciona como o “acelerador” de energia para o c\u00e9rebro. Voc\u00ea precisa de glicose para se concentrar em tarefas desafiadoras. Com pouca glicose, voc\u00ea se sente cansado, desconcentrado e lento; muita glicose deixa voc\u00ea tr\u00eamulo e sem conseguir se concentrar. Pesquisas mostraram que o limite de a\u00e7\u00facar \u00e9 de 25 gramas de glicose. A armadilha \u00e9 que voc\u00ea pode at\u00e9 consumir essas 25 gramas de glicose de qualquer forma que queira e se sentir do mesmo jeito – pelo menos inicialmente. Mas a diferen\u00e7a est\u00e1 em quanto que a produtividade durar\u00e1. P\u00e3o doce, refrigerante e outras formas de a\u00e7\u00facar refinado levam \u00e0 um impulso de energia que dura apenas 20 minutos, enquanto que mingau de aveia, arroz integral, e outras comidas que cont\u00eam carboidratos complexos liberam energia lentamente, o que permite que voc\u00ea sustente seu foco.<\/p>\n
Juntando as pe\u00e7as<\/strong>
\nAlguns destes costumes parecem ser pequenos, mas eles acumulam. A maioria se acumula durante escolhas pessoais entre prazeres imediatos e aqueles que duram. Afinal, o pior costume \u00e9 perder o foco do que realmente importa para voc\u00ea.<\/p>\nAcredita que deixei de citar algum h\u00e1bito que atrapalha a criatividade? Compartilhe nos coment\u00e1rios!<\/p>\n
<\/p>\n
Fonte: Administradores<\/em><\/p>\n
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